ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
आयुष्यात फिट राहण्यासाठी योगा हा सर्वोत्तम उपाय आहे. जर तुमचेही ऑफिसमध्ये पोट सुटलयं, तर हे योगासन नक्की ट्राय करा.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी नौकासन हा सर्वोत्तम आहे.
दररोज हा आसन केल्यास पोटाची चरबी आणि लठ्ठपणा कमी होतो. तसेच पचनाची गती वाढते.
पाठीवर झोपा, दोन्ही पाय (४५अंश) सरळ वर करा. दोन्ही हात पायांकडे पुढे सरकवा.
या आसनात, पोट आत खेचा, पाठ सरळ ठेवा. या स्थितीत १५ ते ३० सेकंद रहा आणि नंतर हळूहळू परत या.
हे आसन एका सेटमध्ये ५ वेळा करा आणि दररोज रिकाम्या पोटी करा.
जर तुम्हाला कंबरदुखीचा त्रास असेल तर हा योगा करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.