Fasting: उपवास करणं आरोग्यासाठी चांगलं असतं का?

Bharat Jadhav

रमजान पवित्र महिना

मुस्लीम समुदायासाठी सर्वात पवित्र समजला जाणाऱ्या रमजान महिन्याला आजपासून 2 मार्चपासून सुरुवात झालीय.

दिवसभर उपवास

संपूर्ण महिन्यात सूर्योदयापासून सूर्यास्तापर्यंत रोजा (उपवास) पाळला जातो.

कोणत्या प्रकारचा आहार चांगला

जोपर्यंत रोजा संपत नाही तोपर्यंत काहीही खात नाहीत किंवा कोणतेही पेय घेत नाहीत.

या व्यक्तींना रोजापासून सूट

आजारी व्यक्ती, लहान मुलं,गरोदर महिला, स्तनदा माता, मासिक पाळीच्या काळातून जाणाऱ्या महिला तसेच प्रवाशांना रोजातून सूट दिली जाते.

पाण्याच्या कमतरतेची काळजी घ्या

उपवासाच्या काळात शरीरात पाणी कमी प्रमाणात जातं. यासाठी पाणी लवकर पिणं आवश्यक . नाहीतर घामामुळे शरीरातलं पाणी निघून जातं त्यामुळे शरीरातली पाण्याची पातळी खालावते.

उपवास आरोग्यासाठी चांगला आहे का?

आपल्या आहारावर नियंत्रण येत असल्यानं उपवास करणं आरोग्यासाठी चांगलं असतं.

वजन कमी करण्यासाठी उपवास नको

वजन कमी करण्यासाठी सतत उपवास करतच राहणं हे चांगलं नाही.

दोन दिवस उपवास करणं आवश्यक

आठवड्यातूनकेवळ पाच दिवस अन्न घेणं आणि दोन दिवस उपवास करणं हे आरोग्याच्या दृष्टीनं फायदेशीर.

हेही वाचा

येथे क्लिक करा

Weight Loss: लठ्ठपणावर रामबाण उपाय, रोज सकाळी 'हे' पेये प्या!