Winter Fitness Tips: हिवाळ्यात व्यायाम करताना अशी घ्या काळजी

ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई

हिवाळा

थंड वातावरणामुळे काही लोक आळशी होतात आणि व्यायाम करत नाही.

Workout | yandex

व्यायाम

काही लोक जास्त थंडीमध्ये सुद्धा सकाळी व्यायाम करतात. परंतु अशावेळी काही गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे.

Workout | freepik

एनर्जीची कमतरता

थंडीमध्ये कधीही रिकामी पोटी व्यायाम करु नये अन्यथा तुम्हाला शरीरात एनर्जीची कमतरता भासू शकते.

Weakness | yandex

वॅार्म अप

वॅार्म अप केल्याशिवाय व्यायाम करणे टाळा. थंडीमध्ये वॅार्म अप केल्याने शरीर गरम राहते.

Warm up | freepik

झोप

काही लोक पूर्ण झोप न घेता सकाळी व्यायाम करतात. यामुळे शरीरावर अनेक परिणाम होऊ शकतात. किमान ८ तासांची झोप घ्या.

Sleep | yandex

पाणी प्या

हिवाळ्यात अनेक जण पाणी कमी पितात पण यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या होऊ शकते. यामुळे व्यायामावेळी चक्कर येऊ शकते.

Water | yandex

त्वचा

थंडीमुळे त्वचा ड्राय होते आणि फाटते. त्यामुळे मॅाइश्चराइजर आणि लिप बाम लावा.

Skin | yandex

हेल्दी डाएट

व्यायाम करत असाल तर डाएटमध्ये हेल्दी पदार्थांचा समावेश करा. हिरव्या भाज्या, फळे आणि ड्राय फ्रुट्चा समावेश करा.

Healthy food | yandex

NEXT: महाराष्ट्रातील 'या' मंदिरांना भेट देऊन नवीन वर्षाची करा मंगलमय सुरुवात

Temple | yandex
येथे क्लिक करा