Saam Tv
जाणून घ्या कोणत्या शाकाहारी पदार्थात आहे सर्वात जास्त ताकद आणि त्यांचे आरोग्यदायी उपयोग
१०० ग्रॅम पनीरमध्ये साधारणपणे १८ ते २० ग्रॅम प्रोटीन असते. यासोबतच पनीरमध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन B12 आणि फॅट्स देखील चांगल्या प्रमाणात असतात.
१०० ग्रॅम ड्राय सोया चंक्समध्ये तब्बल ५२ ग्रॅम प्रोटीन असते. सोयाबीन हे शाकाहारी लोकांसाठी प्रोटीनचा सर्वात मोठा स्रोत मानले जाते.
सोया चंक्समध्ये पनीरपेक्षा दुप्पट ते तिप्पट प्रोटीन असते. पनीरमध्ये फॅट्स जास्त असतात, तर सोयामध्ये फॅट्सचे प्रमाण अत्यंत कमी असते.
कॅल्शियममुळे हाडे आणि दात मजबूत राहतात.
जिम करणाऱ्यांसाठी आणि वजनाचे नियंत्रण ठेवणाऱ्यांसाठी उत्तम.
यात स्लो-डायजेस्टिव्ह प्रोटीन असते, ज्यामुळे दीर्घकाळ भूक लागत नाही.
हाय-प्रोटीन आणि लो-फॅट असल्याने वेट लॉससाठी अत्यंत फायदेशीर.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
शरीर कमवणाऱ्यांसाठी सर्वात स्वस्त आणि उत्तम पर्याय.
पनीर रोज ५० ते १०० ग्रॅम खाणे सुरक्षित आहे.
सोयाबीन दिवसाला २५ ते ३० ग्रॅम सोया चंक्स खाणे पुरेसे आहे.
वजन वाढवायचे/कॅल्शियम हवे असल्यास पनीर हा उत्तम पर्याय आहे.
वजन कमी करायचे/जास्त प्रोटीन हवे असल्यास सोया हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
NEXT : पोट निरोगी ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहेत हे 7 फायबरयुक्त सुपरफूड्स