Surabhi Jayashree Jagdish
झोपेची कमतरता आजकाल लोकांसाठी सर्वात मोठी समस्या बनली आहे. विशेषतः जे लोक परीक्षेची तयारी करतात किंवा ऑफिसच्या डेडलाईनमध्ये व्यस्त असतात त्यांची अनेकदा पूर्ण झोप पूर्ण होत नाही.
पण आज आम्ही तुम्हाला अशी एक ट्रिक सांगणार आहोत ज्यामुळे तुम्ही फक्त १० मिनिटांत पूर्ण रात्रीची झोप घेतल्यासारखे वाटेल. यामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि मन शांत होते.
तज्ज्ञांच्या मते सर्वप्रथम वज्रासनाच्या स्थितीत बसा. नंतर हळूहळू मागे झुका आणि सुख वज्रासनाच्या पोझिशनमध्ये या.
जर तुम्हाला यात अडचण वाटली तर पाठीखाली उशी ठेवू शकता. यामुळे शरीराला अधिक आराम मिळेल. तसेच पोझिशन योग्य राहील.
या पोझमध्ये स्ट्रेचिंग केल्याने शरीरात एंडॉर्फिन्स रिलीज होतात. हे एंडॉर्फिन्स तणाव कमी करतात. मूड सुधारतात आणि मनाला शांती देतात.
सुरुवातीला हे आसन फक्त ३० सेकंदांसाठी करा. नंतर हळूहळू वेळ वाढवत चला. दररोज हे आसन केल्याने झोपेची कमतरता मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते.
कोणतेही आसन तुमच्या ७-८ तासांच्या झोपेची जागा घेऊ शकत नाही. पण जर तुम्ही काही कारणास्तव पूर्ण झोप घेऊ शकत नसाल तर ही आसनाची पद्धत झोपेची कमतरता दूर करण्यास मदत करू शकते.