Shreya Maskar
वजन कमी करणाऱ्यांसाठी यंदाची नवरात्री खूपच फायदेशीर ठरले. नवरात्रीत गरबा खेळला जातो. गरबा हा फक्त मनोरंजनाचा प्रकार नसून कार्डिओ व्यायामासारखी शारीरिक हालचाल आहे.
सतत गोल फिरणे, टाळ्या वाजवणे, पायांच्या हालचाली आणि वेगाने स्टेप्स केल्यामुळे हृदयाची गती वाढते आणि ऊर्जा खर्च होते. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात गरब्याचा व्यायाम म्हणून उपयोग होऊ शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी दररोज ४५ ते ६० मिनिटे सतत आणि उत्साहाने गरबा खेळणे अत्यंत फायदेशीर ठरते. मात्र हे करताना आपल्या आरोग्याची देखील काळजी घेणे गरजेचे आहे.
गरबा एक तास सक्रियपणे खेळल्यास साधारणपणे ३०० ते ६०० कॅलरीज खर्च होतात, हे प्रमाण तुमचे शारीरिक वजन, पावले टाकण्याचा वेग आणि तुम्ही घेतलेले विश्रांतीचे क्षण यांवर अवलंबून असते.
गरबा कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतो; मात्र वजन कमी होण्यासाठी एकूण कॅलरी खर्च आणि आहार दोन्ही महत्त्वाचे आहेत. गरबा करून मोठ्या प्रमाणात तळलेले पदार्थ, मिठाई किंवा साखरयुक्त पेये घेतल्यास वजन कमी होणार नाही, उलट जास्त वाढेल.
गरबा सुरू करण्यापूर्वी 5–10 मिनिटे वॉर्म-अप करा आणि अचानक खूप वेगाने नाचण्याऐवजी हळूहळू तीव्रता वाढवा. खूप उष्ण किंवा गर्दीच्या ठिकाणी दीर्घकाळ नाचत असल्यास पाणी पिणे आणि ब्रेक घेणे महत्त्वाचे आहे.
छातीत दुखणे, असामान्य धडधड, चक्कर, श्वास घेण्यास त्रास किंवा अचानक अशक्तपणा जाणवल्यास नाचणे थांबवा आणि वैद्यकीय मदत घ्या.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.