Shruti Vilas Kadam
आपल्या शरीरातील सर्केडियन रिदमनुसार सकाळी हार्मोन्स, रक्तदाब आणि हृदयाची गती बदलते. सकाळी ६ ते दुपारी १२ दरम्यान कोर्टिसोलची पातळी वाढल्याने रक्तदाब वाढू शकतो.
सकाळच्या वेळी रक्ताची व्हिस्कोसिटी वाढू शकते. त्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्याचा धोका वाढतो आणि आधीच अरुंद झालेल्या धमन्यांमध्ये रक्तप्रवाह अडथळित होऊ शकतो.
सकाळी रक्त गोठण्यास मदत करणाऱ्या प्लेटलेट्सची सक्रियता वाढू शकते. धमन्यांमध्ये आधीपासून प्लाक जमा असल्यास गुठळी तयार होण्याचा धोका अधिक गंभीर ठरू शकतो.
झोपेतून अचानक उठणे किंवा लगेच घाई करणे यामुळे रक्तदाब आणि हृदयाची गती अचानक वाढू शकते. त्यामुळे सकाळी हळूहळू उठणे आणि शरीराला वेळ देणे योग्य ठरते.
रात्रभर पाणी न घेतल्यामुळे शरीरात सौम्य डिहायड्रेशन होऊ शकते. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिणे आणि दिवसभर पुरेसे हायड्रेशन राखणे महत्त्वाचे आहे.
सकाळी उठल्यानंतर लगेच अतितीव्र व्यायाम करण्याऐवजी हलके स्ट्रेचिंग किंवा वॉक करणे योग्य ठरू शकते. व्यायामापूर्वी शरीराला वॉर्म-अपची सवय लावा.
छातीत दुखणे किंवा दडपण, श्वास घेण्यास त्रास, चक्कर येणे, घाम येणे किंवा हातात वेदना यांसारखी लक्षणे दिसल्यास गॅस किंवा अपचन समजून दुर्लक्ष करू नका. तातडीने वैद्यकीय मदत घ्या.