Shruti Vilas Kadam
सकाळी ५ ते १० मिनिटे कोमट पाण्याने अंघोळ केल्याने आखडलेल्या स्नायूंना आराम मिळू शकतो आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.
चुकीच्या पोझिशनमध्ये झोपल्यामुळे शरीर आखडल्यास सुमारे ५ मिनिटे हलकी स्ट्रेचिंग करा. मान, खांदे, घोटे आणि गुडघे हळूवार हलवा.
रात्री कमी पाणी प्यायल्यास सकाळी शरीर डिहायड्रेटेड वाटू शकते. त्यामुळे उठल्यानंतर थोडे पाणी पिण्याची सवय ठेवा.
वेदना किंवा जडपणा जाणवत असल्यास मोहरी, खोबरेल किंवा ऑलिव्ह ऑइल कोमट करून हलक्या हाताने मालिश करू शकता. जोरात दाब देणे टाळा.
हात किंवा मनगट बराच वेळ एकाच स्थितीत राहिल्यास रक्तप्रवाहावर परिणाम होऊन सकाळी बोटे आणि हात आखडल्यासारखे वाटू शकतात.
हालचाल करताना वेदना वाढत असल्यास शरीरावर ताण देऊ नका. हळूहळू आणि आरामदायी हालचाली करणे महत्त्वाचे आहे.
सकाळचा शरीरदुखी किंवा आखडलेपणा सतत जाणवत असल्यास केवळ घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता वैद्यकीय सल्ला घेणे योग्य ठरते.