Shruti Vilas Kadam
बाहेरून आल्यावर, जेवण्यापूर्वी आणि स्वयंपाक करण्यापूर्वी हात साबणाने स्वच्छ धुण्याची सवय ठेवा.
डेंग्यू आणि मलेरिया पसरवणारे डास साचलेल्या पाण्यात अंडी घालतात. त्यामुळे कुलर, कुंडीतील कुंड्या किंवा घराभोवती कुठेही पाणी साचणार नाही याची काळजी घ्या.
जर सर्दी किंवा घसा खवखवण्याची लक्षणे दिसू लागली, तर दिवसातून एकदा वाफ घ्या आणि कोमट पाण्यात थोडे मीठ व हळद घालून गुळण्या करा.
पावसाळ्यात दमट वातावरणामुळे कपड्यांना बुरशी किंवा वास येतो. अर्धवट सुकलेले कपडे घातल्याने त्वचेचे इन्फेक्शन होऊ शकते, म्हणून कपडे पूर्ण सुकवूनच वापरा.
पावसाळ्यात जलजन्य आजारांचा प्रसार वेगाने होतो. त्यामुळे पाणी नेहमी कमीत कमी १०-१५ मिनिटे चांगले उकळून, कोमट करून प्या.
रोजच्या जेवणात किंवा काढ्यामध्ये हळद, आले, लसूण, मिरी आणि लवंग यांसारख्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या गोष्टींचा वापर करा.
तुळशीची पाने, आले आणि गवती चहा घालून केलेला काढा किंवा चहा घेतल्याने घशातील खवखव आणि सर्दीला आराम मिळतो.
पावसाळ्यात पचनशक्ती थोडी मंदावते, त्यामुळे हलके आणि ताजे अन्न खा. बाहेरचे उघड्यावरील अन्न किंवा स्ट्रीट फूड अजिबात खाऊ नका.
संत्री, लिंबू, पेरू आणि आवळा यांसारख्या फळांमुळे पांढऱ्या पेशी वाढतात आणि संसर्गाशी लढण्यास मदत होते.
लक्षणे २ - ३ दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.