Shruti Vilas Kadam
डोकेदुखी सुरू झाल्यावर शरीर हायड्रेटेड ठेवणे महत्त्वाचे आहे. दिवसभर पुरेसे पाणी न प्यायल्यास डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी होऊ शकते. त्यामुळे त्रास जाणवताच पाणी पिण्याकडे लक्ष द्या.
खूप वेळ उपाशी राहणे किंवा जेवणाच्या वेळा सतत चुकवणे यामुळे काही लोकांमध्ये डोकेदुखीचा त्रास वाढू शकतो. त्यामुळे वेळेवर आणि संतुलित आहार घेण्याची सवय लावा.
डोकेदुखीचा त्रास जाणवत असल्यास लगेचच हलका आणि सकस आहार घेणे उपयोगी ठरू शकते. घरगुती, पौष्टिक पदार्थांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो.
डोकेदुखीच्या वेळी काही मिनिटे खोल आणि संथ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. दीर्घश्वसनामुळे शरीर रिलॅक्स होण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
मानसिक ताण, चिंता आणि सततचा विचार यामुळे डोकेदुखी किंवा मायग्रेनचा त्रास वाढू शकतो. त्यामुळे ध्यान, विश्रांती किंवा शांत वातावरणात काही वेळ घालवणे फायदेशीर ठरू शकते.
अपुरा किंवा अनियमित झोपेचा परिणाम डोकेदुखीवर होऊ शकतो. त्यामुळे दररोज पुरेशी आणि नियमित झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोपेची वेळ निश्चित ठेवणेही महत्त्वाचे आहे.
डोकेदुखी किंवा मायग्रेन वारंवार होत असेल, वेदना तीव्र असतील किंवा नेहमीपेक्षा वेगळ्या प्रकारची डोकेदुखी सुरू झाली असेल, तर केवळ घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.