Shreya Maskar
चरबी किंवा कर्बोदकांच्या तुलनेत आहारातील प्रथिने पचवण्यासाठी, शोषण्यासाठी आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी तुमच्या शरीराला अधिक ऊर्जेची आवश्यकता असते, या प्रक्रियेला 'थर्मिक इफेक्ट ऑफ फूड' असे म्हणतात.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे स्नायूंची वाढ होते आणि ते टिकून राहतात, जे विश्रांतीच्या वेळी चरबीच्या ऊतींपेक्षा जास्त ऊर्जा वापरतात.
शरीरात पुरेसे पाणी असल्यास शरीराला कॅलरीजवर कार्यक्षमतेने प्रक्रिया करण्यास मदत होते आणि थंड पाणी प्यायल्याने शरीराला ते गरम करण्यासाठी थोडी अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करावी लागते.
हाय-इंटेन्सिटी इंटरव्हल ट्रेनिंग (HIIT) ही एक अशी व्यायाम पद्धत आहे, ज्यामध्ये कमी वेळेत जास्तीत जास्त ऊर्जा वापरून उच्च तीव्रतेचा व्यायाम केला जातो. ज्यामुळे व्यायाम संपल्यानंतरही तुमचे शरीर कॅलरीज जाळत राहू शकते.
झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक आणि ऊर्जेचा समतोल नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्समध्ये व्यत्यय येतो, ज्यामुळे तुमच्या शरीराच्या कॅलरी जाळण्याच्या प्रक्रियेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
जेवण टाळल्याने किंवा कॅलरीजवर कठोरपणे निर्बंध घातल्याने शरीराला ऊर्जा वाचवण्याचा संकेत मिळतो, ज्यामुळे तुमची चयापचय क्रिया मंदावते.
ग्रीन टी किंवा कॉफी प्या. या दोन्ही पेयांमध्ये कॅफीन आणि विशिष्ट वनस्पती संयुगे असतात, जे तुमच्या चयापचय क्रियेला तात्पुरती चालना देऊ शकतात.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.