Rohini Gudaghe
जर नैराश्यातून बाहेर यायचं असेल तर तुम्हाला योग्य आहार घ्यावा लागेल. जे पदार्थ तुम्हाला नैराश्यामधून बाहेर काढण्यासाठी मदत करतील, अशा पदार्थांचा आहारामध्ये समावेश करा.
दररोज सकाळी व्यायाम आणि योगा केल्यानं नैराश्यातून बाहेर येण्यास मदत होऊ शकते. दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करायला हवा.
मानसिक स्वास्थ्य चांगलं ठेवण्यासाठी मेडिटेशनची मदत होऊ शकते. यामुळे सकारात्मक उर्जा निर्माण होण्यास देखील मदत होते.
नैराश्यातून बाहेर येण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात झोप घेणं देखील आवश्यक आहे. त्यामुळे योग्य प्रमाणात झोप घ्यायला हवी.
डिप्रेशनमध्ये गेल्यावर एकटेपणा जाणवतो. अशा वेळी तुमच्या जवळच्या व्यक्तीशी बोलण्याचा प्रयत्न करा.
जी गोष्ट किंवा काम करायला तुम्हाला जास्त आवडतं, ते काम करा. त्यामुळं नकारात्मक विचार दूर होण्यास मदत होईल.
सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.