Manasvi Choudhary
दरवर्षी १० ऑक्टोबरला जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो.
मानसिक आरोग्याचे महत्व लक्षात घेऊन चिंता दूर करण्यासाठी जनजागृती केली जाते.
आजकाल धावपळीच्या जीवनात तणावाने ग्रासले आहे. मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही दररोजच्या काही सवयींमध्ये बदल करणे महत्वाचे आहे.
नियमित व्यायाम केल्याने शरीराला फायदा होतो. मनाला ताजेतवाने वाटते. यासाठी तुम्ही नियमितपणे चालणे, धावणे महत्वाचे आहे.
पुरेशी झोप घेतल्याने मानसिक ताण दूर होण्यास कमी होतो आणि मूड सुधारतो.
पौष्टिक आहार करणे आरोग्य सुधारते. जंक फूड, केमिकलयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने आरोग्य बिघडते यामुळे देखील मानसिक ताण ओढवतो यामुळे चांगले खा आणि निरोगी राहा.
ध्यान केल्याने मानसिक ताण कमी होतो मनाला शांतता वाटते.
तुम्हाला आवडत असणाऱ्या गोष्टी करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद वाटेल. नियमितपणे संपूर्ण दिवासातून १ तास स्वत:साठी वेळ द्या यामुळे तुम्हाला फरक दिसेल.
येथे दिलेली माहिती ही सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. अधिक माहितीसाठी योग्य सल्ला घ्या.