Shruti Vilas Kadam
सकाळी लवकर उठल्याने शरीराचा मेटाबॉलिझम सक्रिय होतो, हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला मदत मिळते.
सकाळी उपाशीपोटी कोमट पाणी किंवा लिंबू पाणी प्यायल्याने शरीर डिटॉक्स होते, पचन सुधारते आणि चरबी जळण्यास मदत होते.
सकाळी 20–30 मिनिटे चालणे, योगासन किंवा स्ट्रेचिंग केल्याने कॅलरी बर्न होतात आणि दिवसभर शरीर ऊर्जावान राहते.
कपालभाती, अनुलोम-विलोम यांसारख्या प्राणायामामुळे पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते आणि तणावही कमी होतो.
प्रोटीनयुक्त आणि फायबर असलेला नाश्ता (ओट्स, फळे, अंडी, डाळी) घेतल्यास भूक नियंत्रणात राहते आणि वजन कमी होण्यास मदत मिळते.
सकाळी उठताच मोबाईल वापरणे टाळल्यास मानसिक तणाव कमी होतो आणि दिनचर्या शिस्तबद्ध राहते, ज्याचा सकारात्मक परिणाम वजनावर होतो.
सकाळीच आहार, व्यायाम आणि पाण्याचे नियोजन केल्यास अनावश्यक खाणे टळते आणि वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य होते.