Shruti Vilas Kadam
दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्यायल्याने शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर पडतात आणि मेटाबॉलिझम वेगाने काम करू लागतो. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत मिळते.
जिममध्ये न जाता घरात किंवा गच्चीवर 20 ते 30 मिनिटे चालणे हा उत्तम व्यायाम ठरू शकतो. नियमित चालल्याने कॅलरी बर्न होतात.
चिप्स, कोल्ड ड्रिंक, बिस्किटे आणि गोड पदार्थ कमी खाल्ल्यास शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होत नाही. घरचं साधं अन्न अधिक फायदेशीर ठरतं.
दिवसभर पुरेसं पाणी प्यायल्याने भूक नियंत्रणात राहते आणि शरीरातील फॅट कमी होण्यास मदत होते. पाणी पिण्याची सवय वजन कमी करण्यासाठी महत्त्वाची आहे.
रात्री उशिरा जड अन्न खाल्ल्याने वजन वाढण्याची शक्यता असते. त्यामुळे रात्री हलकं आणि कमी प्रमाणात जेवण करणं फायदेशीर ठरतं.
जास्त वेळ बसून राहण्याऐवजी अधूनमधून उठून हालचाल करा. घरकाम, जिने चढणे किंवा छोट्या हालचालींनीही कॅलरी बर्न होतात.
दररोज 7 ते 8 तास झोप घेतल्यास शरीरातील हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि अनावश्यक भूक कमी होते. त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.