Shruti Vilas Kadam
पुरेसे पाणी न मिळाल्यास शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते. त्यामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि चक्कर येण्यासारखी लक्षणे जाणवू शकतात.
शरीरात पाण्याची कमतरता झाल्यास काही लोकांना डोकेदुखी किंवा डोकं जड वाटण्याचा त्रास होऊ शकतो.
कमी पाणी प्यायल्यास लघवी अधिक गडद पिवळ्या रंगाची आणि कमी प्रमाणात होऊ शकते.
पाणी कमी प्यायल्यामुळे मल कठीण होऊ शकतो आणि शौचास त्रास होण्याची शक्यता वाढते.
शरीराला पुरेसे पाणी न मिळाल्यास त्वचा कोरडी, निस्तेज किंवा ताणलेली वाटू शकते.
डिहायड्रेशनमुळे थकवा जाणवू शकतो आणि कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते.
तहान लागेपर्यंत थांबण्याऐवजी दिवसभर थोडे-थोडे पाणी पिण्याची सवय ठेवावी. गरजेनुसार पाण्याचे प्रमाण बदलू शकते.