Alisha Khedekar
दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. त्यामुळे लघवीचे प्रमाण वाढते आणि मुतखडा तयार करणारे घटक लघवीतून बाहेर पडण्यास मदत होते.
आहारातील जास्त मीठ कॅल्शियमचे लघवीतील प्रमाण वाढवू शकते. त्यामुळे लोणचे, पापड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी खा.
लिंबामध्ये सायट्रेट असते. ते काही प्रकारच्या मुतखड्यांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. साखर मात्र टाळा.
वाढलेले वजन आणि लठ्ठपणा मुतखड्याचा धोका वाढवू शकतात. त्यामुळे नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहाराला प्राधान्य द्या.
लघवीला लागल्यावर जास्त वेळ रोखून ठेवण्याची सवय टाळा. शरीराला पाण्याची गरज भासल्यास ती पूर्ण करा.
गोड पेये, पॅकेज्ड ज्यूस आणि अतिरिक्त साखरेचे सेवन कमी करा. त्याऐवजी साधे पाणी पिण्याला प्राधान्य द्या.
सदर माहिती सामान्य ज्ञानावर असून योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा