Shruti Vilas Kadam
लिंबू, संत्री आणि ग्रेपफ्रूट यांसारख्या फळांमध्ये सायट्रेट आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे किडनी स्टोन तयार होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
काकडीत पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे शरीर हायड्रेट ठेवण्यास आणि लघवीचे प्रमाण वाढवून शरीरातील अनावश्यक घटक बाहेर टाकण्यास मदत होऊ शकते.
डाळिंबामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. नियमित आहारात डाळिंबाचा समावेश केल्याने किडनी स्टोन तयार होण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
ब्रोकोलीमध्ये कॅल्शियम आणि पोटॅशियमसारखे पोषक घटक असतात. या भाज्यांचा आहारातील समावेश किडनी स्टोनचा धोका कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो.
अदरकमध्ये दाह कमी करण्यास मदत करणारे गुणधर्म असतात. आल्याचा चहा किंवा आहारातील योग्य प्रमाणातील वापर किडनीच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी यांसारख्या बेरीजमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात. त्यामुळे या फळांचा संतुलित आहारात समावेश केल्याने किडनीच्या आरोग्याला फायदा होऊ शकतो.
किडनी स्टोनपासून बचावासाठी पुरेसे पाणी पिणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. पाणी लघवीतील स्टोन तयार करणाऱ्या घटकांना विरळ करण्यास मदत करते.
टीप: किडनी स्टोन आधीच असल्यास किंवा वारंवार होत असल्यास केवळ आहारावर अवलंबून न राहता डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.