Stress Relief: स्ट्रेसमुळे आरोग्यावर परिणाम होतोय? चिंता कमी करण्यासाठी 'हे' उपाय ठरतील फायदेशीर

Dhanshri Shintre

बाहेर फिरा

दररोज १५ मिनिटे बाहेर फिरल्याने ताजेतवाने वाटते, मन प्रसन्न राहतं आणि मानसिक तणाव दूर होतो.

नियमित व्यायाम

चालणं, धावणं, सायकलिंग किंवा कोणताही हलका व्यायाम हार्मोन्स संतुलित करतो आणि मूड सुधारतो.

पुरेशी झोप

कमी झोप ही चिंता आणि तणाव वाढवणारी प्रमुख कारणांपैकी एक आहे. दररोज ७-८ तासांची झोप आवश्यक आहे

हर्बल टी

कॅफिनच्या जागी हर्बल टी घेतल्यास मन अधिक शांत राहतं आणि नैसर्गिकरित्या तणाव कमी होतो.

आपल्या भावना शेअर करा

जवळच्या व्यक्तींसोबत मन मोकळं करा. बोलणं हे तणाव कमी करण्याचं प्रभावी माध्यम आहे.

सोशल मीडियापासून दूर

सोशल मीडियापासून दूर राहून डिजिटल डिटॉक्स केल्याने ताण कमी होण्यास मदत होते.

आहार संतुलित ठेवा

पचायला हलका, पोषणमूल्ययुक्त आहार तणाव कमी करण्यास मदत करतो.

तुम्हाला आनंद देणाऱ्या गोष्टी करा

संगीत ऐकणं, पुस्तक वाचन, चित्रकला किंवा स्वयंपाक यासारख्या छंदांत रमणं उपयोगी ठरतं.

NEXT: शरीरावरील घामोळ्यांपासून सुटका! करा 'हे' नैसर्गिक घरगुती उपाय आणि मिळवा त्वरित आराम

येथे क्लिक करा