ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
रात्री अंडरवेअर न घातल्याने गुप्तांगाच्या आसपासचा भाग मोकळा राहतो आणि हवा खेळती राहण्यास मदत होते. त्यामुळे घाम आणि ओलावा जास्त काळ त्वचेवर साचून राहत नाही. उष्ण हवामानात किंवा दिवसभर घट्ट कपडे वापरणाऱ्या व्यक्तींना यामुळे रात्री अधिक आराम मिळू शकतो.
घट्ट अंडरवेअर सतत त्वचेला घासत राहिल्यास लालसरपणा, खाज किंवा घर्षणामुळे होणारी जळजळ जाणवू शकते. रात्री अंडरवेअर न घातल्यास किंवा सैल कपडे वापरल्यास त्वचेवर येणारं हे अनावश्यक घर्षण कमी होण्यास मदत होतं.
झोपताना शरीराचं तापमान नैसर्गिकरित्या कमी होण्याची प्रक्रिया सुरू होते. त्यामुळे झोपमोड होण्याचा धोका असतो. अशातच अंडरवेअर किंवा इतर घट्ट कपडे टाळल्याने शरीराला मोकळेपणा मिळतो. झोपताना शरीराला आरामदायी तापमान मिळाल्याने शांत झोप लागण्यास मदत होते.
अंडरवेअर न घालता झोपत असाल तर स्वच्छ आणि कोरडी बेडशीट तसंच स्वच्छ कपडे वापरणं महत्त्वाचं आहे. घाम, त्वचेतील नैसर्गिक तेल आणि इतर स्राव बेडशीटवर जमा होऊ शकतात. त्यामुळे रोज स्वच्छ नाईटवेअर वापरणं आणि बेडशीट नियमित बदलणं गरजेचं आहे.
अंडरवेअर न घातल्याने सर्वांनाच समान फायदा होईल असं नाही. कारण प्रत्येक व्यक्तीची त्वचा आणि झोपण्याचं वातावरण वेगळं असतं. काहींना अंडरवेअरशिवाय झोपताना अस्वस्थता जाणवू शकते, तर काहींना सैल आणि चांगल्या कापडाचे अंडरवेअर अधिक आरामदायी वाटू शकतं.
थंड वातावरणात अंडरवेअर न घातल्याने काही व्यक्तींना जास्त थंडी जाणवू शकते. त्यामुळे झोपेच्या समस्या उद्भवू शकतात. संवेदनशील त्वचा किंवा काही कापडामुळे त्रास होणाऱ्या व्यक्तींनी थेट त्वचा चादरीच्या संपर्कात येत असल्यास स्वच्छतेकडे अधिक लक्ष द्यावं.
स्लीप क्वालिटी सुधारण्यासाठी रोज ठराविक वेळी झोपणं आणि उठणं, बेडरूम शांत, अंधारी आणि तुलनेने थंड ठेवणं यासारख्या सवयी महत्त्वाच्या आहेत. झोपण्याच्या किमान एक तास आधी मोबाईल, कॉम्प्युटर किंवा इतर स्क्रीनचा वापर कमी केल्याने शरीराला झोपेची तयारी करण्यास मदत होऊ शकते.
ही माहिती विविध सार्वजनिक स्रोतांवर आधारित असून केवळ सामान्य माहितीसाठी देण्यात आली आहे. या माहितीची स्वतंत्र वैद्यकीय पडताळणी आम्ही केलेली नाही. कोणतीही लक्षणे आढळल्यास स्वतः निष्कर्ष काढण्याऐवजी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.