कोमल दामुद्रे
शरीरात लाल रक्तपेशी आवश्यकतेपेक्षा कमी झाल्यावर शरीरात रक्ताची कमतरता निर्माण होते.
रक्ताच्या कमतरतेमुळे आपल्याला सतत अशक्तपणा, थकवा जाणवू शकतो.
घरातल्या काही खाद्यपदार्थांचे सेवन केल्याने आपण शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करता येईल.
पालक, मेथी, मोहरी आणि कोथिंबीर यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांध्ये लोह, व्हिटॅमिन बी १२ आणि फॉलिक अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते.
मसूर, राजमा, चणे आणि शेंगा यामध्ये लोह, फायबर आणि प्रथिने चांगल्या प्रमाणात असते.
बदाम, अक्रोड, खजूर आणि तीळ यांसारख्या पदार्थांमध्ये लोह, मॅग्नेशियम असते. ज्यामुळे शरीरातील रक्त वाढेल.
टोफू आणि सोयाबीन हे शाकाहारी आणि मांसाहरी लोकांसाठी लोहाचे चांगले स्त्रोत आहेत.
सफरचंद, संत्री आणि स्ट्रॉबेरी यांसारख्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात आढळते.
अंडीमध्ये लोह, व्हिटॅमिन बी १२ आणि प्रोटीनचा चांगला स्त्रोत आहे.