International Yoga Day 2025: योगा करताना लक्षात ठेवा 'या' महत्वाच्या गोष्टी, अन्यथा शरीरावर होईल परिणाम

ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई

गती

योगा हा एक संथ गतीचा व्यायाम आहे. म्हणून या प्रक्रियेत कधीही घाई करू नका. यामुळे दुखापत देखील होऊ शकते.

yoga | google

पाणी

पुरेसे पाणी आणि हायड्रेशनशिवाय कधीही योगाभ्यास सुरू करू नका. पण जास्त पाणी देखील पिऊ नका.

yoga | yandex

मासिक पाळी

जर तुम्हाला मासिक पाळी आली असेल तर पाय वर आणि डोके खाली ठेवणारी आसने करणे टाळा.

yoga | freepik

श्वास

सामान्यपणे आणि हळूहळू श्वास घ्या. योग्य श्वास घेण्याची पद्धत ही योगाचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे.

yoga | freepik

प्रभाव

होमिओपॅथीप्रमाणेच योगासनांचा शरीरावर हळूहळू पण दीर्घकालीन परिणाम होतो. योगासने करून तुमच्या शरीरावर जास्त ताण आणू नका.

yoga | freepik

जेवण

योगा करण्यापूर्वी जड जेवण करू नका. हलका नाश्ता केल्यानंतर योगा करा किंवा रिकाम्या पोटी योगा करा.

yoga | freepik

घट्ट कपडे

योगा करताना, जिम करणाऱ्यांप्रमाणे, खूप घट्ट कपडे घालू नयेत. थोडे सैल कपडे घालावे.

yoga | freepik

NEXT: पावसाळ्यात कोणते पदार्थ खावे अन् कोणते खाऊ नये?

monsoon | ai
येथे क्लिक करा