International Yoga Day 2024 : योगा करताना चुकूनही करू नका 'या' चुका, नाहीतर शरीराला होईल नुकसान

Shreya Maskar

आंतरराष्ट्रीय योग दिन

दरवर्षी २१ जून हा दिवस आंतरराष्ट्रीय योग दिन म्हणून जगभरात साजरा केला जातो.

International Yoga Day | Yandex

आंतरराष्ट्रीय योग दिनाचे महत्व

शरीराच्या तंदुरुस्तीसाठी नियमित योगा करणे महत्वाचे आहे. यामुळे शरीर निरोगी राहते.

Significance of International Yoga Day | Yandex

खाणे टाळा

योगासने करण्यापूर्वी काही खाऊ नये. किमान खाल्ल्यावर २-३ तासांनी योगा करावा. अन्न खाल्ल्यानंतर योगा केल्यास मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो.

Avoid eating | Yandex

शरीराला इजा

तुमच्या शरीराला एखादी इजा झाली असल्यास सहसा जखम भरे पर्यंत योगा करणे टाळा. नाहीतर शरीराला अजून नुकसान होऊ शकते.

Injury to the body | Yandex

मोबाईल दूर ठेवणे

योग करताना मोबाईल फोन दूर ठेवा. मोबाईलमुळे आपले लक्ष लवकर विचलित होते.

Keeping mobiles away | Yandex

शरीरातील येणारा घाम

योगा करताना येणारा घाम वेळच्यावेळी पुसणे गरजेचे आहे. नाहीतर घाम शरीरात शोषल्यास त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे नेहमी योगा करताना टॉवेल सोबत ठेवा.

Body sweat | Yandex

अति उत्साहात योगा करू नये

अति उत्साहात योगा करणे टाळा. घाईघाईत केलेल्या चुकीची मुद्रा केल्यास शरीर अडचणीत येऊ शकते.

Do not do yoga in high spirits | Yandex

योगा करण्यापूर्वी वॉर्मअप गरजेचा

योगा करण्यापूर्वी १० ते १५ मिनिटांचा वॉर्मअप करा. त्यामुळे तुमचे शरीर योगासाठी तयार होईल.

A warm up is essential before doing yoga | Yandex

गरम पाण्याने आंघोळ टाळा

योगा करण्यापूर्वी कधीही गरम पाण्याने आंघोळ करू नका. त्यामुळे शरीर ताठर बनते.

Avoid bathing with hot water | Yandex

कॅफिनयुक्त पदार्थांचे सेवन टाळा

योगा करण्यापूर्वी चुकूनही कॅफिनचे सेवन करू नये. त्यामुळे अॅसिडिटी होऊ शकते. तसेच स्नायूंवर ताण वाढतो.

Avoid consuming caffeinated foods | Yandex

डिस्क्लेमर

सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Disclaimer | Saam Tv

NEXT : चेहऱ्यावरील पिंपल्समुळे त्रस्त आहात? घरच्या घरी बनवा 'हे' नैसर्गिक फेस पॅक

Pimple Free Face | Saam TV
येथे क्लिक करा..