ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी शरीराला व्हिटॅमिन बी १२ ची गरज असते. लाल रक्तपेशी संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन पोहचवण्यासाठी जबाबदार असतात.
व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता असल्यास शरीर योग्यरित्या काम करु शकत नाही. कमतरतेमुळे सतत थकवा, अशक्तपणा, भूख न लागणे,नैराश्य सारखे गंभीर समस्या होऊ शकतात.
जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता असल्यास काही भाज्यांचा आहारात समावेश केल्याने तुम्ही ही कमतरता पूर्ण करु शकता.
व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरता असल्यास आहारात बटाट्याचा समावेश करा.
बीटमध्ये शरीराला आवश्यक पोषक घटक असतात. याचा आहारात समावेश केल्याने बी १२ ची कमतरता पूर्ण होण्यास मदत होईल.
रोजच्या आहारात मशरुमचा समावेश केल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात.
पालक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पालकमध्ये व्हिटॅमिन बी १२,आयरन आणि अँटीऑक्सिडंटस भरपूर प्रमाणात असतात.
या व्यतिरिक्त तुम्ही संत्री, सफरचंद, केळी, ब्लुबेरीज, दूध आणि अंडी याचा आहारात समावेश करु शकता.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
NEXT: आहारात 'या' पदार्थांचा समावेश केल्याने मधुमेह राहील नियंत्रणात