Surabhi Jayashree Jagdish
अनेकांना सकाळी लवकर उठायचा फार कंटाळा येतो. झोपेतून उठल्यानंतरही शरीर थकलेलं वाटतं. यामुळे दिवसभर कामात मन लागत नाही.
यासाठी रात्री लवकर झोपण्याची सवय लावा. नेहमी एकाच झोपेचा रूटीन पाळा. सकाळी काही वेळ सूर्यप्रकाशात बसा.
रात्री तांब्याच्या भांड्यात पाणी ठेवा. सकाळी उठल्यावर ते पाणी पिणं आरोग्यासाठी चांगलं असतं. हे शरीर शुद्ध ठेवण्यास मदत करते.
लवकर उठायचा कंटाळा येत असेल तर अलार्म रिपीट मोडमध्ये लावा. याशिवाय सकाळी उठताच योगाभ्यास करा. यामुळे शरीर फ्रेश वाटतं.
जास्त प्रमाणात कॅफिन घेतल्याने आळस वाढू शकतो. त्यामुळे कॉफी, चहा किंवा एनर्जी ड्रिंक पिणं टाळा. रात्री कॅफिनचे सेवन करू नका.
सकाळी लवकर उठायचं असल्यास रात्री हलका आहार घ्या. संतुलित आहार झोपेवर परिणाम करतो. त्यामुळे योग्य आहार घ्या.
चांगली झोप ही आरोग्यासाठी आवश्यक असते. डाएट, झोप आणि व्यायाम यांचा समतोल ठेवा. यामुळे सकाळी उठताना आळस जाणवत नाही.