ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
केस गळती आजकाल सर्वसाधारण समस्या बनली आहे. पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे ही समस्या उद्भवते, कोणते पोषक तत्व कारणीभूत आहेत ते जाणून घ्या.
केस गळतीसाठी कोणते पोषक तत्व जबाबदार आहेत? तज्ज्ञांचे मत काय आहे, याची सविस्तर माहिती घेऊया आणि योग्य उपाय शोधूया.
केस मजबूत राहण्यासाठी प्रथिने अत्यंत आवश्यक असते. प्रथिनाच्या कमतरतेमुळे केस तुटतात आणि गळतात. अंडी, दूध, डाळी, काजू, मांस प्रथिनेयुक्त आहेत.
लोहाचा अभाव केसांच्या वाढीस थांबवतो, कारण तो हिमोग्लोबिन तयार करण्यात मदत करतो. राजमा, चिकन, हिरव्या भाज्या आणि कडधान्ये खाणे फायदेशीर आहे.
ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड केसांना चमक आणि बळकटी देतात. त्याच्या कमतरतेमुळे केस कोरडे होतात, त्यामुळे चिया, अळशी आणि अक्रोड खाणे आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन डी केसांच्या कूपांना मजबूत बनवते. त्याचा अभाव असल्यास नवीन केसांची वाढ थांबते आणि केस गळण्याची समस्या वाढू शकते.
झिंक कमी पडल्यास केसांची दुरुस्ती थांबते आणि केस गळतात. पालक, भोपळ्याच्या बिया, मांस, कडधान्ये आणि काजू खाऊन झिंक मिळवा.