Saam Tv
हल्लीच्या धावपळीच्या जगात सर्व लोक फिटनेस आणि हेल्दी खाण्याकडे जास्त लक्ष देत आहेत. मग Gym ला जाणे, प्रोटिन शेक याचे प्रमाण देखील वाढले आहे.
हेल्दी म्हणता म्हणता महागडे प्रिझरवेटिव्ह शेक आपण पितो. याचा फायदा होण्याएवजी हार्ट अटॅक, पॅरालाईझड अशा धोक्यांना सामोरे जावे लागते. पण हेच प्रोटिन शेक तुम्ही घरीच करू शकता .
सर्वप्रथम प्रोटीन शेक तयार करण्यासाठी बेस म्हणून दूध , बदाम दूध, सोया दूध किंवा दही याचा वापर करा.
व्हे प्रोटिन पावडर, ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर , ओट्स किंवा चिया सीड्स यांचा वापर करा. यामुळे शेकमधील प्रोटीनचे प्रमाण वाढेल.
नैसर्गिक गोडवा आणि व्हिटॅमिन्स मिळवण्यासाठी केळी, सफरचंद, स्टॉबेरी, आंबा, खजूर, यांचा वापर करू शकता.
बदाम , अक्रोड, प्लॅक्स सीड्स, चिया सीड्स किंवा भोपळ्याच्या बिया घातल्यास शेकला एक वेगळी चव मिळेल.
सर्व साहित्य एकत्र करून ब्लेंडरमध्ये ३० ते ४० सेंकद ब्लेंड करा. एकदम स्मूथ शेक तयार करा.
वर्कआऊट केल्यानंतर असा प्रोटीन शेक पिणे शरीराला फायदे मिळतात शरीराला लगेच ऊर्जा मिळण्यास सुरूवात होते.
यात अतिरिक्त साखर घालण्याची गरज नसते, फळांमुळे शेकला नैसर्गिक गोडवा मिळतो.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.