Manasvi Choudhary
शरीराची ताकद आणि उर्जा वाढवण्यासाठी केवळ व्यायाम करून उपयोग नाही तर तुम्ही आहारात काय खाता? हे देखील महत्वाचे आहे.
संपूर्ण दिवस शरीरात एनर्जी राहावी यासाठी तुम्ही आहारात बदल करणे गरजेचे आहे. तुम्ही पौष्टिक पदार्थाचा आहारात समावेश करा.
केळी हे ताकद वाढवण्यासाठी बेस्ट आहेत. व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा व्यायाम केल्यानंतर केळीचे सेवन करावे यामुळे शरीराची ताकद वाढते.
ड्राय फ्रूट्स आणि बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आणि ऊर्जा असते. ड्राय फ्रूट्स आणि बिया रात्री भिजवून सकाळी खाल्ल्याने शरीराला फायदा होतो.
नियमितपणे अंडी खाल्ल्याने शरीराचे स्नायू मजबूत होतात . अंड्यांमध्ये उच्च दर्जाचे प्रोटीन असते. रोज १-२ उकडलेली अंडी खाणे फायदेशीर ठरते.
रात्री झोपताना कोमट दुधात अर्धा चमचा अश्वगंधा पावडर टाकून प्यायल्याने शारीरिक शक्ती आणि स्टॅमिना वाढतो.
कधीही सकाळचा नाश्ता चुकवू नका. तो तुमच्या दिवसभराच्या ऊर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहे