Manasvi Choudhary
केसांसाठी तुमचा आहार कसा आहे हे देखील तितकाच महत्वाचं आहे.
केस मुळापासून मजबूत, लांब आणि चमकदार होण्यासाठी शरीराला प्रथिने, लोह आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्सची आवश्यक आहे.
आवळा केसांसाठी आयुर्वेदिक मानला जातो व्हिटॅमिन-सी युक्त आवळा खाल्ल्याने केसांची वाढ होते तसेच केस पांढरे होत नाही.
उकडलेली अंडी किंवा ऑम्लेटचा नाश्त्यात समावेश करा. जे केसांची घनता वाढवण्यासाठी आणि गळती थांबवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
रिकाम्या पोटी ३-४ कढीपत्त्याची पाने चावून खा किंवा ताकामध्ये टाकून प्या. कढीपत्ता केसांच्या आरोग्यासाठी औषधी आहे.
रोज रात्री भिजवलेले ५ बदाम आणि २ अक्रोड सकाळी खा. यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स, झिंक आणि व्हिटॅमिन-ई असते. यामुळे केसांचा कोरडेपणा कमी होतो आणि केसांना नैसर्गिक चमक येते.
सूप, भाजी किंवा कोशिंबीर म्हणून पालकाचा आहारात समावेश करा. पालक खाल्ल्याने केसांची मुळे घट्ट होतात. केसांची वाढ होते.