Saam Tv
बदलत्या वातावरणात निरोगी राहण्यासाठी संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायाम महत्त्वाचा आहे. रोगप्रतिकारकशक्ती एका दिवसात वाढत नाही, पण रोजच्या चांगल्या सवयी त्यासाठी नक्कीच मदत करू शकतात.
किसलेले आले आणि तुळशीची पाने पाण्यात उकळून प्या. यामुळे घशाची खवखव आणि खोकला कमी होईल.
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि क जीवनसत्व असते. पचनशक्ती सुधारून विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत होते. ताप, खोकला आणि घशाची खवखव यावर आराम मिळतो.
हळद ही गुणकारी आणि पारंपारिक औषध आहे. रात्री कोमट दुधात थोडी हळद टाकून प्यायल्याने रोगप्रतिकारकशक्ती वाढते. घश्यांच्या समस्यांना आराम मिळतो.
लसूणात अॅलिसिन नावाचा घटक बॅक्टेरिया आणि व्हायरसशी लढण्यास मदत करतो. आले खोकला आणि संसर्गापासून बचाव करते.
संत्र,मोसंबी,पेरू, पपई, यांसारखी फळे आणि हिरव्या पालेभाज्या यांचा आहारात समावेश करा.यामुळे शरीराला मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्वे मिळतील.
बदाम , अक्रोड, काजू आणि बिया यामध्ये फॅट्स, प्रोटीन, विविध पोषक घटक असतात. त्यामुळे दिवसातून एकदा ड्रायफ्रुट्स खावे.
चालणे, योगासने किंवा हलका व्यायाम नियमित केल्याने शरीर सक्रिय राहते. रोजच्या रोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.