Dhanshri Shintre
किडनी हे शरीराचे महत्वाचे अवयव आहेत, जे रक्त शुद्ध करतात आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढतात. त्यामुळे त्यांची नियमित काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज किती पाणी पिणे आवश्यक आहे. चला याबद्दल सविस्तर माहिती जाणून घेऊया.
आरोग्य तज्ञांचा सल्ला आहे की किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज ३-४ लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे, जे विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते.
काजूमध्ये प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन ई, बी६, मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम असतात, जे किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतात.
किडनीाचे आरोग्य टिकवण्यासाठी क्विनोआ, तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण गहू यांसारखी संपूर्ण धान्ये खाल्याने फायबर मिळतो आणि किडनीासाठी उपयुक्त ठरतो.
सफरचंद, ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरीसारखी फळे खाल्याने किडनी दीर्घकाळ निरोगी राहतात, कारण ती कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात.
परंतु, या पदार्थांचा वापर मर्यादित प्रमाणात करणे आवश्यक आहे. जास्त प्रमाणात खाल्ले तर हे तुमच्या आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम करू शकतात.