तुमच्या वयोमानानुसार तुम्ही किती प्रमाणात भात खाल्ला पाहिजे?

Surabhi Jayashree Jagdish

मुख्य अन्न

आपल्या जेवणात भाताचा समावेश हा असतो. भात हे लोकांचे मुख्य अन्न आहे.

भाताचं प्रमाण

परंतु वयोमानानुसार दररोज भात खाण्याचं प्रमाण ठरवलं जातं, हे तुम्हाला माहितीये का?

तज्ज्ञ

आरोग्य तज्ज्ञांच्या सांगण्यानुसार, १ ते ३ वर्षांच्या मुलांसाठी १ कप शिजवलेला भात पुरेसा असतो.

4-6 वर्षे वयोगटातील मुलं

याशिवाय 4-6 वर्षे वयोगटातील मुलांना ⅓ कप आणि 7+ वर्षांच्या मुलांना ½ कप शिजवलेला भात द्यावा.

9-13 वर्षे वयोगटातील मुलं

त्यानंतर 9-13 वर्षे वयोगटातील मुलांना दररोज 6 सर्व्हिंग भात गरजेचा असतो.

14-18 वर्षे वयोगट

14-18 वर्षे वयोगटातील मुलींना 6 सर्व्हिंग आणि मुलांना 7 सर्व्हिंग भाताची आवश्यकता असते.

19-50 वर्षे वयोगट

19-50 वर्षे वयोगटातील पुरुषांनी 8 सर्व्हिंग भात खावा तर महिलांनी 6-7 सर्व्हिंग भात खावे.

महिनाभर चिया सिड्स खाल्ल्यास शरीरात काय बदल होतात?

chia seeds | saam tv
येथे क्लिक करा