वयानुसार व्यक्तीने किती पावलं चालणं गरजेचं आहे?

Surabhi Jayashree Jagdish

पायी चालणं

चालणं हा एक व्यायाम आहे जो तुमच्या संपूर्ण शरीराला काम करण्याची संधी देतो. यामुळे कॅलरीज लवकर बर्न होतात.

आरोग्यासाठी फायदेशीर

चालणं सर्व वयोगटातील लोकांसाठी फायदेशीर आहे. परंतु प्रत्येकजण वृद्ध दररोज 15,000 पावले चालू शकत नाही.

वेग आणि वेळ

चालताना तुमचा वेग आणि वेळही लक्षात ठेवा. कोणत्या वयात तुम्ही किती पावलं चालली पाहिजेत हे जाणून घेऊया.

अर्धा तास

एखाद्या व्यक्तीने दररोज किमान अर्धा तास चाललं पाहिजे. यामुळे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते.

10,000 पावलं

एखाद्या व्यक्तीने शक्य असल्यास दररोज किमान 10,000 पावलं चालणं आवश्यक आहे, परंतु ही संख्या वयानुसार बदलू शकते.

मुलं आणि किशोरवयीन

मुले आणि किशोरवयीन मुलांनी दररोज किमान 9000 पावलं चालणं आवश्यक आहे.

18 ते 59 वर्षे वयोगटातील प्रौढ

यांनी दररोज किमान 7,000 ते 10,000 पावलं चालली पाहिजे.

वय 60 वर्षे आणि त्याहून अधिक

दररोज 6000 ते 8000 पावलं चालणं आवश्यक आहे.

कोणता ज्यूस प्यायल्याने विटामिन B12 ची कमतरता दूर होईल?

juice | saam tv
येथे क्लिक करा