Bharat Jadhav
पुशअप्स हा एक उत्कृष्ट शारीरिक व्यायाम आहे. छातीचे स्नायू, खांदे आणि ट्रायसेप्स यांसारख्या वरच्या शरीराच्या स्नायूंना मजबूत करण्यास उपयुक्त ठरतो.
निरोगी आणि फिट राहण्यासाठी पुशअप्सची संख्या तुमच्या वय आणि लिंगानुसार वेगवेगळी असते
स्नायूंची ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी दररोज किंवा दर दुसऱ्या दिवशी पुशअप्स करणे गरजेचे असते.
या वयोगटातील पुरुषांनी २० ते २९ पुशअप्स करणे चांगले असते.
वयोगटातील महिलांसाठी १७ ते २४ पुशअप्स करणे हे उत्तम लक्ष्य आहे.
४० ते ४९ वयोगटातील पुरुषांसाठी १३ ते १९ आणि महिलांसाठी १० ते १४ पुशअप्स करणं चांगले असते.
पुशअप्सची संख्या वाढवण्यापेक्षा योग्य पद्धतीने पुशअप्स करणं आवश्यक असते. नाहीतर दुखापत होऊ शकते.
येथे क्लिक करा