Alisha Khedekar
बहुतेक जणांसाठी सहा तासांची झोप अपुरी ठरते. शरीर आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी नियमित सात ते नऊ तास झोप आवश्यक आहे.
शून्य ते तीन महिन्यांच्या बाळांना दिवसभरात साधारण १४ ते १७ तास झोपेची गरज असते.
तीन ते पाच वर्षांच्या मुलांनी दररोज १० ते १३ तास झोपावे. यामुळे वाढ आणि मेंदूचा विकास सुधारतो.
१८ ते ६० वर्षांच्या प्रौढांनी दररोज किमान सात तास झोप घ्यावी. शक्यतो सात ते नऊ तास झोप उत्तम.
६५ वर्षांवरील ज्येष्ठांना दररोज सात ते आठ तास झोप आवश्यक असते. नियमित झोप शरीराला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
नियमित झोपण्याची वेळ ठेवा, झोपण्यापूर्वी मोबाईल टाळा, संध्याकाळी कॅफिन कमी करा आणि शांत वातावरणात झोपा.
सदर माहिती सामान्य ज्ञानावर असून योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा
Ghee Tea Benefits : चहात चमचाभर तूप घालून प्यायल्यानं काय होतं? तूप घातलेला चहा का, कोणी प्यावा, समजून घ्या