Gym Workout: दररोज जिममध्ये किती वेळ व्यायाम करावा?

ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई

व्यायाम करणे

लोक निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी जिममध्ये जातात. बरेच लोक जिममध्ये २ तास व्यायाम करतात आणि बरेच जण त्यापेक्षा जास्त वेळ व्यायाम करतात.

gym | yandex

किती तास व्यायाम करावे

फिटनेस राखण्यासाठी दिवसातून किती तास जिममध्ये जाऊन व्यायम करणे योग्य आहे? जाणून घ्या.

gym | freepik

फिटनेस टिप्स

तज्ज्ञांच्या मते, आठवड्यातून १५० मिनिटे शारीरिक हालचाली करून तंदुरुस्त राहता येते. हा वेळ तुम्ही कोणत्या प्रकारचा व्यायाम करत आहात यावर अवलंबून असतो.

gym | yandex

३० मिनिटे व्यायाम

आपण दररोज ५ दिवस ३० मिनिटे व्यायाम करून तंदुरुस्त राहू शकतो. पण यासाठी दररोज व्यायाम केला पाहिजे.

gym | canva

३० मिनिटे व्यायाम करण्याचे फायदे

दररोज ३० मिनिटे व्यायाम करणे हे क्रोनीकल डिसीज टाळण्यासाठी, मूड सुधारण्यासाठी, स्नायूंसाठी आणि चांगली झोप घेण्यासाठी पुरेसे आहे.

gym | Saam Tv

६० मिनिटे व्यायम करा

काही तज्ञ म्हणतात की, जर तुम्ही आठवड्यातून फक्त ३ दिवस वेळ काढू शकत असाल तर तुम्ही किमान ६० मिनिटे व्यायाम केला पाहिजे.

gym | Saam Tv

हाय इन्टेंसिटी व्यायाम

जर तुम्ही रनिंग, सायकलिंग किंवा हाय इन्टेंसिटी व्यायाम करत असाल तर आठवड्यातून ७५ मिनिटे व्यायाम पुरेसा आहे.

gym | yandex

NEXT: टाइप २ डायबिटीजसाठी वरदान ठरतील 'हे' सुपरफूड, ब्लड शुगर राहिल नियंत्रणात

Diabetes | freepik
येथे क्लिक करा