Manasvi Choudhary
निरोगी आरोग्यासाठी झोप घेणे महत्वाचे आहे.
दिवसातून किती तास झोपणे हे जाणून घ्या.
वय आणि आरोग्यानुसार व्यक्तीने झोप घेणे महत्वाचे आहे.
नवजात बालक ते तीन महिन्याचे बाळ यांनी १४ ते १७ तास झोपणे आवश्यक आहे.
४ ते ११ बालकांचा मेंदू आणि शरीर विकसित होत असते अशा स्थितीत त्यांनी दिवसातून १२ ते १५ तास झोप घेणे.
१ ते २ वर्षातील मुलांना निरोगी आरोग्यासाठी ११ ते १४ तासांची झोप घेणे.
३ ते ५ वर्षातील मुलांनी १० ते १३ तासांची झोप घेणे.
६ ते १२ वर्षाच्या मुलांना ९ ते १२ तासांची झोप घेणे.
१३ ते १८ वर्षाच्या मुलांना तज्ज्ञांच्या मते दररोज ८ ते १० तासांची झोप घेणे.
१८ ते ६० वर्षावरील व्यक्तींनी दररोज ७ ते ९ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.