Saam Tv
बाजारात मिळणारे प्रोटीन शेक पिण्यापेक्षा अंडी खाणे उत्तम. अंडी प्रोटीनचा नैसर्गिक स्त्रोत आहेत. प्रत्येक अंड्यामध्ये साधारण 6 ग्रॅम प्रोटिन असते.
प्रोटीनचे सर्वाधिक प्रमाण अंड्याच्या पांढऱ्या भागात असते. त्यामुळे बरीच जणं पांढरा भाग खाण्यावर भर देतात.
अंड्याचा पांढरा भाग खावून पिवळा भाग फेकला जातो. पिवळ्या भागातही अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजे असतात. त्यामुळे पिवळा भाग खाणे गरजेचे असते.
दिवसाभरात आहारातून डाळी, दूध, सोया, चिकन, मासे यांसारखे प्रोटीन खात असाल तर 2-3 अंडी पुरेशी आहेत. पण प्रोटिन मिळत नसेल तर याचे प्रमाण वाढवावे.
फक्त अंड्यांवर अवलंबून न राहू नका. दररोज व्यायाम, योगा, पुरेशी झोप, संतुलित आहार घेणे देखील आवश्यक आहे.
शरीर आणि स्नायू मजबूत करण्यासाठी अंडी खाणे गरजेचे आहे. पण किती अंडी खावीत हे माणसाच्या प्रोटीनच्या गरजेवर, वजनावर आणि पचनशक्तीवर अवलंबून असते.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.