Manasvi Choudhary
अनेकांना ऑफिसमध्ये सतत बसून बसून काम केल्याने तसचे योग्य न बसल्यामुळे पाठीचा त्रास होतो. दिवसेदिवस हा त्रास अधिक वाढतो.
पाठीचा कणा सरळ होण्यासाठी तुम्ही घरच्या घरी सोप्या पद्धतीने योगा करू शकता.
बालासना केल्याने पाठीचा कणा सरळ राहतो. वज्रासनात बसून मनगट खाद्यांच्या खाली ठेवा नंतर कपाळ जमिनीवर ठेवून हात समोर ठेवा.
पोटावर झोपून दोन्ही हातांचे तळवे छातीजवळ जमिनीवर ठेवा. श्वास घेत शरीराचा पुढचा भाग नाभीपर्यंत वर उचला आणि आकाशाकडे पहा.
गुडघ्यावर आणि हातावर उभे राहून (प्राण्यासारखी स्थिती) श्वास घेताना पाठ खाली झुकवा आणि वर पहा, मग श्वास सोडताना पाठ वर उचला आणि हनुवटी छातीला टेकवा.
वज्रासनात बसून दोन्ही हात वर करा आणि श्वास सोडत पुढे वाकून कपाळ जमिनीला टेकवा. हात समोर सरळ ठेवा.