Surabhi Jayashree Jagdish
आहारातील फायबर पचनसंस्थेला मदत करतात. फायबरचं नियमित सेवन LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे.
रक्तातील LDL कोलेस्ट्रॉलचं प्रमाण जास्त राहिल्यास रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यावर त्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो. फायबरयुक्त आहार LDL कमी ठेवण्याच्या दृष्टीने उपयोगी ठरतो त्यामुळे फळांचा आहारातील योग्य समावेश महत्त्वाचा आहे.
कोलेस्ट्रॉल कमी करायचं असेल तर तुम्ही एक फळ खाऊ शकता. हे फळ म्हणजे पेरू. पेरूच्या सेवनासोबत संतुलित आहार, नियमित शारीरिक हालचाल आणि योग्य जीवनशैली ठेवणे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणासाठी अधिक फायदेशीर ठरते.
कोलेस्ट्रॉलसोबत रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्सचं प्रमाणही हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचं असतं. फळांचा समावेश असलेला संतुलित आहार शरीराला फायबर आणि इतर पोषक घटक देतो.
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन Cचं प्रमाण चांगलं असतं. तसंच विविध अँटिऑक्सिडंट घटकही आढळतात. पेरू व्हिटॅमिन C शरीरातील पेशींना संरक्षण देणाऱ्या प्रक्रियेमध्येही महत्त्वाची भूमिका बजावतं.
फायबरमुळे पचनसंस्थेचं कार्य सुरळीत ठेवण्यास आणि शौचास नियमितता राखण्यास मदत होते. फळातील फायबरमुळे पोट भरल्यासारखं वाटू शकतं. त्यामुळे अनावश्यक खाण्यावर नियंत्रण ठेवण्यासही मदत होऊ शकतं.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणासाठी केवळ एका फळावर अवलंबून राहण्याऐवजी संपूर्ण आहारात भाज्या, फळं, कडधान्यं आणि इतर फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करणं महत्त्वाचं आहे. सकाळच्या नाश्त्यात किंवा दोन जेवणांच्या मधल्या वेळेत मध्यम प्रमाणात हे फळ खाता येऊ शकतं.
ही माहिती विविध सार्वजनिक स्रोतांवर आधारित असून केवळ सामान्य माहितीसाठी देण्यात आली आहे. या माहितीची स्वतंत्र वैद्यकीय पडताळणी आम्ही केलेली नाही. कोणतीही लक्षणे आढळल्यास स्वतः निष्कर्ष काढण्याऐवजी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.