Shreya Maskar
दैनंदिन जीवनातील आपल्या कामाचा रक्तदाबवर परिणाम होतो. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवायचा असेल तर रोजच्या या चुका आताच टाळा, जेणेकरून तुम्हाला भविष्यात कोणताही त्रास होणार नाही.
रक्तदाबाच्या नियंत्रणासाठी झोप महत्त्वाची आहे. अपुऱ्या झोपेमुळे तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो. झोपण्यापूर्वी काही तास आधी जड जेवण टाळा.
नाश्ता न केल्याने किंवा सकाळी उपाशी राहिल्याने कॉर्टिसोल ची पातळी वाढते, ज्याला 'स्ट्रेस हार्मोन' (तणाव संप्रेरक) असेही म्हणतात. कॉर्टिसोलच्या पातळीत नियमित वाढ झाल्यामुळे मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाढू शकतो. ज्यामुळे हृदयविकार, मधुमेह, स्ट्रोक आणि इतर हानिकारक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो. रक्तदाब सामान्य पातळीवर ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. निर्जलीकरणामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
जास्त तास किंवा ओव्हरटाईम काम केल्याने सतत तणाव निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो. हा धोका कमी करण्यासाठी वारंवार विश्रांती घ्या. दिवसातून ८-९ तास झोप घेणे महत्त्वाचे आहे.
जास्त प्रमाणात अतिरिक्त साखर खाल्ल्याने लठ्ठपणाचा धोका वाढू शकतो, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. शीतपेयांमधील अतिरिक्त साखर देखील रक्तदाबावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.
उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी, दिवसभर पुरेशी शारीरिक हालचाल करा. व्यायाम करा. रक्तदाबाची समस्या असलेल्या लोकांनी धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा. यामुळे रक्तदाब वाढतो, हृदयाचे ठोके वाढतात.
रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी निरोगी वजन असणे महत्त्वाचे आहे. वजन वाढल्याने उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. तुमच्या हृदयावर आणि रक्तवाहिन्यांवर ताण येतो आणि दाह वाढतो, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान वाढू शकते.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.