Alisha Khedekar
रोज किमान ७ ते ९ तासांची शांत झोप घेतल्याने शरीराला आराम मिळतो आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
रात्री उशिरा चहा किंवा कॉफी घेतल्यास झोप उडू शकते. त्यामुळे संध्याकाळनंतर कॅफिनचे सेवन शक्यतो टाळा.
सततचा मानसिक ताण झोप खराब करू शकतो. ध्यान, प्राणायाम किंवा शांत संगीतामुळे मन शांत ठेवण्यास मदत होते.
नियमित चालणे, योगासने किंवा हलका व्यायाम केल्याने झोप सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
आहारातील जास्त मीठ रक्तदाब वाढवू शकते. त्यामुळे पापड, लोणचे आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी खा.
उच्च रक्तदाबाची सुरुवातीला लक्षणे जाणवतीलच असे नाही. त्यामुळे वेळोवेळी रक्तदाब तपासणे महत्त्वाचे आहे.
सदर माहिती सामान्य ज्ञानावर असून योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा