Shreya Maskar
हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आणि हाय बीपी कायम नियंत्रणात ठेवायला आवर्जून आपल्या डाएटमध्ये नट्स-सीड्सचा समावेश करा.
अक्रोडमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड (ALA) चे प्रमाण जास्त असते, जे एक वनस्पती ओमेगा-३ आहे आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास, वाईट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.
रोज सकाळी ५-६ बदाम आवर्जून खा. बदाम निरोगी रक्तवाहिन्यांना आधार देण्यासाठी व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्सने परिपूर्ण आहे.
पिस्ता हे डायफ्रूट पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. जे रक्तदाबाची पातळी सामान्य ठेवण्यास मदत करतात.
जवस फायबर आणि वनस्पती ओमेगा-३ चा उत्कृष्ट स्रोत; जास्तीत जास्त शोषणासाठी दळून खाणे उत्तम.
चिया सीड्स फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण आहेत. जे ट्राइग्लिसराइड्स आणि शरीरातील दाह नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
नट्स-सीड्स खाण्याचे प्रमाण ठेवा. दररोज छोटी मूठ खा. नट्स-सीड्स कच्चे किंवा भाजलेले निवडा. यात मीठ आणि साखर अजिबात घालू नका.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.