Shreya Maskar
इंटरमिटेंट फास्टिंग ही अन्न सेवनाची एक वेळ ठरवून देणारी पद्धत आहे. यामध्ये दिवसभरात ठराविक तास उपवास (काहीही न खाणे) केला जातो आणि उरलेल्या काही तासांमध्ये योग्य नियोजनाने जेवण केले जाते. तुम्ही कोणते पदार्थ खातात यापेक्षा तुम्ही कधी खातात यावर ते लक्ष केंद्रित करते.
खाण्याची वेळ मर्यादित ठेवल्याने इन्सुलिन कमी होते आणि चरबी जाळण्यास चालना मिळते, ज्यामुळे पोटातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.
इंटरमिटेंट फास्टिंगमुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. इन्सुलिनची पातळी कमी झाल्याने आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारल्याने टाइप २ मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो.
दीर्घकाळ उपवास केल्याने पेशी जुनी, खराब झालेली प्रथिने आणि टाकाऊ घटक काढून टाकण्यास प्रवृत्त होतात.
उपवासामुळे दीर्घकालीन दाह कमी होतो, ज्यामुळे दीर्घकालीन आजारांपासून संरक्षण मिळते. त्यामुळे इंटरमिटेंट फास्टिंग एकदा नक्की करून पाहा.
नियमित उपवासामुळे रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि हानिकारक ट्राइग्लिसराइड्स (रक्तात आढळणारी एक प्रकारची चरबी) कमी होण्यास मदत होते.
उपवासामुळे BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) सारख्या मेंदूतील संप्रेरकांना चालना मिळू शकते, ज्यामुळे चेतापेशींचे संरक्षण होते आणि एकाग्रता वाढते.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.