Alisha Khedekar
लहान मुले, तरुण, प्रौढ आणि ज्येष्ठ नागरिक यांच्यासाठी प्रोटीनची गरज वेगवेगळी असते. योग्य प्रमाण जाणून घेणे महत्त्वाचे.
प्रोटीनची गरज फक्त वयावर नाही, तर शरीराचे वजन, आरोग्य आणि दैनंदिन हालचालींवरही अवलंबून असते.
पुरेसे प्रोटीन घेतल्याने स्नायूंची ताकद टिकते, थकवा कमी होतो आणि शरीर अधिक सक्रिय राहते.
वयानुसार स्नायू कमी होतात. त्यामुळे ज्येष्ठांनी पुरेसे प्रोटीन घेणे आरोग्यासाठी अधिक आवश्यक ठरते.
मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी रोजच्या आहारात पुरेशा प्रमाणात प्रोटीन असणे गरजेचे आहे.
डाळी, कडधान्ये, दूध, दही, अंडी, मासे आणि सुकामेवा हे प्रोटीनचे उत्तम नैसर्गिक स्रोत आहेत.
किडनीचे आजार, गर्भधारणा किंवा विशेष आरोग्यस्थिती असल्यास प्रोटीनचे योग्य प्रमाण डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांकडून ठरवा.