Alisha Khedekar
दररोज एकाच वेळी झोपा आणि उठा. नियमित झोपेमुळे शरीराची झोपेची लय सुधारण्यास मदत होते.
झोपण्यापूर्वी मन शांत ठेवा. दिवसभराचा ताण, चिंता आणि सतत विचार करण्याची सवय कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
झोपण्याच्या किमान ३० मिनिटे आधी मोबाईल, टीव्ही आणि लॅपटॉप बाजूला ठेवा, जेणेकरून मेंदूला विश्रांती मिळेल.
संध्याकाळनंतर चहा, कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक टाळा. यामुळे झोपेची गुणवत्ता बिघडण्याची शक्यता कमी होऊ शकते.
रात्री खूप जड किंवा उशिराचे जेवण टाळा. हलके जेवण केल्याने झोपताना शरीराला आराम मिळतो.
दररोज पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोपेची कमतरता असल्यास झोपेतील काही समस्या वाढू शकतात.
सदर माहिती सामान्य ज्ञानावर असून योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा