Alisha Khedekar
झोपण्यापूर्वी ५ मिनिटे हलके स्ट्रेचिंग केल्याने स्नायू मोकळे होतात आणि सकाळची अंगदुखी कमी जाणवते.
कोमट पाण्याने अंघोळ केल्याने स्नायूंना आराम मिळतो, शरीर रिलॅक्स होते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
झोपण्यापूर्वी पुरेसे पाणी प्या. शरीर हायड्रेट राहिल्यास स्नायूंमध्ये ताण आणि वेदना कमी होतात.
मान आणि पाठीला योग्य आधार देणारी उशी वापरल्याने सकाळी मानदुखी आणि अंगदुखी टाळता येते.
झोपण्याच्या किमान ३० मिनिटे आधी स्क्रीन बंद करा. यामुळे शरीर शांत होते आणि गाढ झोप लागते.
जड, तेलकट अन्न टाळा. हलके जेवण केल्याने शरीराला विश्रांती मिळते आणि झोप अधिक आरामदायी होते.
खूप मऊ किंवा खूप कठीण गादी टाळा. योग्य गादी पाठीचा कणा सरळ ठेवण्यास मदत करते.