Shruti Vilas Kadam
व्हिटामिन, झिंक, व्हिटॅमिन B आणि आयरन समृद्ध आहार घ्या, कारण हे पोषक तत्त्वे केसांची मजबूत वाढ आणि आरोग्यासाठी गरजेचे असतात.
बदामाचा तेल, नारळ तेल, किंवा ऑलिव्ह ऑइल वापरून दर आठवड्याला स्कॅल्प मसाज करा, ज्याने रक्तप्रवाह वाढतो आणि मुळांना पोषण मिळते.
फारच bleach, रंग किंवा straightening/vella केमिकल्स यांचा वापर कमी करा, कारण हे केसांना कमकूवत करतात.
अंडी, दही, एलोवेरा जेल यांसारखे नैसर्गिक घटक वापरून आठवड्याला एकदा केसांना पॅक करा.
योग, ध्यान किंवा खेळ यांसारख्या अ‍ॅक्टिव्हिटी करून मानसिक तणाव कमी करा, कारण तणावा कित्येकदा केस गळण्यात महत्वाची भूमिका बजावतो.
सौम्य, सल्फेट-रहित शॅम्पू वापरा, गरम पाण्याऐवजी कोमट पाणी वापरा; केस स्वच्छ व कोरडे ठेवणे महत्त्वाचे.
जर केसांचे गळणे जास्त असेल तर त्वचारोग तज्ञाचा सल्ला घ्या तसेच औषधे किंवा टॉपिकल उपायांचा विचार करा.