Sakshi Sunil Jadhav
सफरचंदापेक्षा पेरुमध्ये काही महत्त्वाचे पोषक घटक जास्त प्रमाणात असतात.
१०० ग्रॅममध्ये सफरचंदात सुमारे ५२ कॅलरी, तर पेरुमध्ये सुमारे ६८ कॅलरी असतात.
सफरचंदाच्या तुलनेत पेरुमध्ये प्रोटीनचे प्रमाण लक्षणीय जास्त आहे.
पेरुमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असल्याने रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी ते फायदेशीर ठरू शकते.
पेरूमध्ये सफरचंदापेक्षा जास्त फायबर असल्याने पचनक्रिया सुरळीत ठेवायला मदत होऊ शकते.
नियमित आहारात फायबरयुक्त फळांचा समावेश केल्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळायला मदत होऊ शकते.
तज्ज्ञांच्या मते, पेरुमध्ये सफरचंदापेक्षा पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त आहे.
सफरचंद महाग पडल असेल तर पेरू हा तुलनेने स्वस्त आणि पौष्टिक पर्याय ठरू शकतो.
पेरू किंवा सफरचंद यापैकी एकच फळ सर्वोत्तम असं नसून, विविध फळं संतुलित आहाराचा भाग म्हणून खाणं जास्त चांगलं.