Shreya Maskar
हिरवं सफरचंद चवीला किंचित आंबट आणि ताजेतवाने असतं. त्यात फायबर आणि विविध अँटिऑक्सिडंट्स असतात.
हिरवं सफरचंद खाल्ल्याने साखरेचे शोषण तुलनेने हळू होऊ शकते. त्यातील फायबर आतड्यांचे आरोग्य आणि नियमित मलविसर्जन राखण्यास मदत करते.
लाल सफरचंद चवीला अनेकदा अधिक गोड असतं. त्याच्या सालीतील लाल रंग हा अँथोसायनिन्ससारख्या वनस्पतीजन्य रंगद्रव्यांमुळे असतो. लाल सफरचंदातील फायबर आतड्यांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.
हेल्दी हार्टसाठी लाल रंगाचे सफरचंद खा. त्यातील फायबर आणि पॉलीफेनॉल्स संतुलित आहाराचा भाग हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
वजन कमी करण्यासाठी दोन्ही प्रकारची सफरचंद फायदेशीर ठरतात. यात कॅलरी कमी असतात. सफरचंदाचा ज्यूस करण्याऐवजी संपूर्ण फळ खा.संपूर्ण सफरचंद खाल्ल्याने फायबर मिळते आणि पोट भरल्यासारखे वाटते.
सफरचंद खाण्यापूर्वी वाहत्या पाण्याखाली स्वच्छ धुवा.शक्य असल्यास सालासकट खा; सालीत भरपूर फायबर असते.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दोन्ही सफरचंदं आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. वजन नियंत्रणासाठी हिरवं सफरचंद निवडू शकता, तर लाल सालीतील अँथोसायनिन्सचा फायदा मिळू शकतो.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.